ساعات کار : همه روزه ساعت 7 الی 22

Slider

کاهش وزن پس از 40 سالگی

  • wtt_page_score: 74

    پس از 40 سالگی، کاهش وزن دشوارتر است. تغییر در میزان فعالیت، عادات غذایی، تغییرات هورمونی و نحوه ذخیره چربی در بدن می توانند در این زمینه نقش داشته باشند.

    چندین گام کوچک می تواند در این مورد به شما کمک کند:

    • خوردن میوه و سبزیجات
    • عدم حذف صبحانه
    • خوردن غذای کمتر در شب
    • مصرف گوشت های سالم تر (به جای غذاهای سرخ شده و آماده، از نوع بخارپز و یا کبابی استفاده کنید)
    • مراقبت در مورد میزان مصرف کالری روزانه
    • تمرکز بر وعده غذایی و انجام ندادن کارهایی از قبیل تماشای تلویزیون یا فعالیت های روزمره در حین خوردن غذا
    • عدم مصرف نوشابه های گازدار و پرانرژی